很多人在生活中都會遇到脫發的癥狀，脫發一直是困擾人們的一大難題，脫發之后會影響到人們的形象，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解脫發的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人在生活中都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物基本不吃，長期以往容易出現營養不均衡的情況。我們要知道頭發的生長需要大量的營養，特別是對于各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質，營養充足能夠預防脫發。
對于脫發的人們應該要注意自己的飲食習慣，生活中要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，這樣能夠有效的改善脫發的癥狀，經常吃新鮮蔬菜和水果，吃優質蛋白，能夠為身體和頭發補充營養，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭對頭發的生長可以說是非常好的，適當的梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，并且對于頭皮健康也是有不少好處。常梳頭能夠促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，頭發需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
