現在有很多男人都有腎虛的情況，出現了腎虛之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腎虛的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
在平時大家應該要經常喝水，適當的喝水能夠幫助人體將新陳代謝的廢物排出，它還能夠有效的降低毒物質在腎臟中的濃度，常吃能夠幫助人們避免腎臟受到損害。特別是對于發熱的患者，因為他的代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以需要常喝水。
2、不能大吃大喝
現在人們工作基本都需要應酬，外出應酬大魚大肉，大量飲酒都是非常正常的，人們如果經常這樣的話，就是一種傷腎的行為，很有可能會導致體內產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，常吃時間下去就會導致腎臟的排泄負擔，非常容易引起腎臟疾病出現。
3、別胡亂吃藥
有很多的人在生病的時候，喜歡自己到藥店是配藥吃，都知道是藥三分毒，有一些藥物如果長期服用對人體的腎臟損害非常大，并且非常容易引發各種奇怪的疾病。特別是對于腎虛患者，隨便吃藥一不小心就會加重病情，大家應該要注意一下。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
