不管是男人還是女人都不喜歡聽到腎虛這個詞匯，特別是男人出現腎虛的幾率要高出很多，得了腎虛后身體會比較虛弱，此時要怎么治療呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，像是作息不規律，還有一些疾病因素。腎虛的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、按摩腰部
腎臟的位置在人體腰部兩側。如果有腎功能異常的情況，患者會有腰痛的癥狀，所以對于腎虛的患者來說，可以每天早上起床的時候，按摩自己的腰部，這樣做能夠很好的促進腎臟血液循環，也可以起到補腎的作用，將腎臟中多余的水分排出。
2、不憋尿
生活和工作中，男性都是比較繁忙的，很有可能因為在忙碌一些事情，就減少排尿的次數，如果總是存在這個問題，會給腎臟的健康帶來危害，所以一旦出現了腎虛，那么生活中不能有憋尿的情況，不然很有可能會在體內堆積毒素，導致腎虛出現。
3、搓搓耳朵
在中醫的角度看，腎主藏精，開竅于耳，在我們耳朵部位有很多的穴位。對于有腎虛的人來說，可以在起床后按摩耳朵。一般來說堅持一段時間，通過刺激耳朵上的腎經絡，可以起到改善腎虛的效果，所以腎虛的人，要通過按摩改善癥狀。
作息不規律
要讓腎臟保持健康狀態，關鍵是預防腎虛。很多男性腎虛是長時間有熬夜這種情況引起，要保持身體健康應該注意作息的規律，保證每天都有充足的睡眠時間，作息合理的情況下不只是調節好內分泌，提高抵抗力，也可以讓腎臟維持功能的良好。
那些長時間熬夜，睡眠不足的人身體很多重要器官沒辦法在睡眠充足調節下功能增強，可能就會變得虛弱。要避免這種情況出現，男性需要調整好個人睡眠，每天做到早睡早起。
長時間壓力大
要讓男性腎虛遠離，應該避免長時間壓力過大。很多男性因為工作關系感覺到壓力大，無形的壓力影響也會誘發疾病，甚至讓腎虛表現明顯。
如果可以遠離壞習慣，懂得壓力的釋放，多和他人溝通和交流，平時適當鍛煉來轉移注意力，都可以讓無形的壓力得到釋放，保持身心健康，對心理疾病有預防作用，也可以防止長時間高壓環境讓男性有腎虛表現。
縱欲過度
男性腎虛不是小問題，因為長時間的腎虛會讓男性正常生活受到影響，各種不良癥狀明顯。而導致腎虛的原因較多，例如男性長時間縱欲過度，沒有合理進行性生活，同樣也會有這方面的隱患。
