內臟脂肪的增多，還會影響到男性的生育力，出現減退的情況，對于男性來說，三十歲正是身強體壯的時候，此時的生育力應該比較高，但因為肥胖，影響到“小蝌蚪”的產生，數量和質量都會下降，以至于受孕率下降，提醒你盡快減肥了。
如何保持腰圍在合理范圍內？
想要腰圍減下來，一定要控制飲食，男人之所以會胖，就是吃太多，特別是晚上的飲食量比較大，所以在晚上的飲食一定要控制，少吃點，尤其是肉類食物不能吃，晚上只能吃蔬菜，而且還是低鹽、低油的。
少吃肉，控制熱量的進入，能夠避免脂肪堆積，對于腰圍的減少有幫助。晚上的主食吃點玉米、紅薯，里面的粗纖維比較豐富，能夠增強腸胃的蠕動力，促進廢棄物的排出，有效的控制腰圍。
要控制腰圍，還需要運動，多做腹部的練習，每天晚上做一百個仰臥起坐，可以分批次做，根據自身的身體情況。若是做不了仰臥起坐，就做深蹲、平板支撐、俯臥撐，這些都能很好地鍛煉腰腹部，促進脂肪的燃燒，讓身體快速瘦下來。
減肥是沒有捷徑的，只能少吃多動，不要想著通過節食或者是吃減肥產品，哪些方式對身體會有損害，而且還會出現反彈的情況，使身體變得比之前更胖。
腰圍超標，帶來的健康問題比較多，會影響到壽命。男人在30歲后，就應該注重腰圍的保持，體重的控制，都要在合理的范圍，若是超標，及時調整，可以減少對身體的損害，以便壽命的延長。
