男士瘦身注意事項

　　1、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　2、運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。

　　3、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

　　4、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

　　5、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

　　6、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　7、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　8、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

　　9、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　結語：本文介紹了男士快速瘦身的方法，相信看完介紹你一定有所啟發，特別是對于中年男人來說過度的肥胖會影響身體健康，所以減肥瘦身是很有必要的，大家在享受瘦身的同時不要忘記與身邊朋友分享哦!