正確的減肥方法是什么，很多人告訴你不要吃肉，不要吃那樣不要吃這樣，其實減肥的時候，不吃飯減肥并不是很好的方法，食物減肥方法告訴你，減肥的時候，有些脂肪你是沒有必要拒絕的，因為它根本不會影響你的減肥效果。

　　你每天叫著減肥，然后開始清水白掛面，小伙子，為什么要這么的折磨自己呢，小編我都看不下去了。

　　脂肪不是你的敵人，有些好脂肪，你完全可以不用拒絕。

　　1、深海魚油

　　深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環的保護因子。

　　EPA可協助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平另外，深海魚油可以在高蛋白飲食的狀態下保證血壓不會突然升高。

　　2、橄欖油

　　橄欖油的油酸含量可高達70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。

　　美國FDA批準橄欖油可以使用這么一條標注：“有限而非結論性的科學證據顯示：由于橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利于減少冠心病的風險。”

　　3、堅果油脂

　　見過里面的脂肪很全面，你適當的吃些堅果，對身體是很有好處的，因為有研究發現，堅果中有百分之五十的脂肪含量。

　　值得推薦的是開心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。

　　不過堅果也分好多種，理想的是開心果和巴旦木，記得要吃烘烤過的原味的，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在此列。

　　至于花生還是需要控制一下的。

　　快樂減脂肪，這樣吃不餓肚子

　　在“管住嘴”的漫漫長路上，對抗饑餓感是個大的問題。下面三條建議，讓你在不餓肚子的前提下穩步減脂。

　　1、攝取健康脂肪

　　富含歐米伽3脂肪酸的脂肪，比如橄欖油或魚油，就是我們上面說的好脂肪啦。

　　2、攝取緩釋型碳水化合物

　　防止體內血糖爆發式飆升，多用全麥(是真全麥哦)、粗糧來代替精白糧食(比如白面條)，另外你可以試試用土豆代替部分主食。

　　3、蔬菜水果填胃

　　如果饑餓感強烈，可以分時攝取大量蔬菜和適當水果填充你的胃，這里的蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，比如菇類，水果則是含糖不太高的水果，菠蘿、西瓜和葡萄就要排除在外哦。