日常輕松減肥小妙招
做兩小時家務(wù)活
不要小看兩個小時的普通家務(wù)活兒，做家務(wù)可以很好的讓身體動起來，很輕松就能幫你燃燒掉大概510卡的熱量，還不趕快勤勞起來!
睡得飽飽的
一項研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時的人這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧，每天會少攝取2154卡呢?
吃晚餐“寂寞”一點更好
如果和你共進(jìn)晚餐的人數(shù)超過了4個，你會多攝入32%的熱量，而如果人數(shù)超過了7個，你更是能吃下平時飯量的兩倍!
邊看電視邊吃飯?絕不
這點一定要小心，在電視前就餐，你不知不覺中回比平時多攝入288卡里路.，如果你不以為然的話,兩餐都在電視前的話，又是500多的卡路里進(jìn)賬，那你得多花多少時間來運動彌補?
為三餐做加法
早餐吃一個水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這么一個小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體里消失得無影無蹤!
盤子里留個底兒
每餐剩下大概20%，就可以輕松減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當(dāng)或者下一餐吃掉，省錢又“省卡”。
換套小一號的餐具
把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也并不會因此而產(chǎn)生“沒吃飽”的感覺。
不吃自助餐
自助餐，不僅僅從那實惠的價格，豐富的種類上吸引著你。更能從心里讓讓你欲罷不能，哪怕你僅僅只吃水果蔬菜，那也會比平時多出不少。為了自己的減肥大計，我們要勇敢的對自助餐說不?
選擇低卡替代品
多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替，比如用低脂酸奶代替千島醬來拌沙拉，就能輕松減掉大概684卡的熱量攝入。
用小米代替大米，用鴨肉代替豬肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來，這些替代品能幫你在一天內(nèi)少攝入600多卡的熱量，而且并不影響食物的美味。網(wǎng)上有很多這 樣的替代食材，多用心去查一查，終身“瘦”用喔!
