經濟適用的健身器材推薦
一、毽子
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：我們在踢毽子的時候將膝關節外展，腳的側足弓接觸毽子。
發力的時候集中意識在我們的臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，從而再帶動大腿和小腿。
每組動作做30~60次，一共做3組為好。
注意事項：踢毽子時踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。
二、彈力繩
功能：可根據使用者不同情況調節強度。
訓練方法
1、站姿推舉。腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90度，掌心向前握住彈力繩，向上推起，感覺肩部發力，還原。注意控制速度。
2、腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90度，掌心向前握住彈力繩，下蹲，蹲至大腿略低于地面。還原。
彈力繩這種方式訓練，主要鍛煉大腿前側及臀部肌肉。
每組20次，做3組。
注意事項
1、如果用的力量不夠的話，可以將我們的雙腳并攏起來，從而減少阻力。
2、蹲過程中腹部始終要保持收緊狀態，以保護腰椎，避免拉傷。
三、腕部訓練器
功能：訓練前臂屈曲肌群(腕部)，尤其適合經常用電腦工作的人練習，能增強腕部力量，避免患上“鼠標手”。
