鍛煉胸肌的誤區

　　運動健身是需要正確理論指導的，但是一些來自非專業人士的道聽途說會讓很多健身者的耳目受到蒙蔽。

　　接下來就跟大家做一個健身誤區總匯，看看自己有沒有誤入”歧途“，如果有的話務必要及時調整過來。

　　超重的人，新陳代謝速度慢，減肥肯定也就慢

　　真相

　　讓數字來說服你吧：超重者里只有不到10%的人會出現新陳代謝紊亂的毛病。

　　而更讓人高興的是，在強度與運動時間一樣的情況下，“體重超人”們反而會讓更多的卡路里燃燒。

　　長胖了別責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你近是否嘴饞了或偷懶了吧!

　　在冬天健身會消耗更多卡路里

　　真相

　　確實，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗點熱量。

　　可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會慢慢適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。

　　身體習慣了某項運動之后，就不會再消耗那么多卡路里

　　真相

　　除非你降低了運動強度或縮短了運動時間，不然你今天消耗的熱量與昨天和上個月和去年一樣多。

　　在你將新動作進行了5、6個回合后，動作確實是平滑了，也少了不少不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%。

　　熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的

　　真相

　　別那么信賴它。有人曾經給新款的熱量器做過測試，70%的都不準。

　　新型的熱量計數器并沒經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷將它的質量提高。

　　相反，老一點的熱量計算器，如單車還有踏步器，現在已發展得比較成熟了，特別是你將年齡與體重等原因放進去了之后。

　　想將脂肪減掉，健身時心率務必要保持在60次/秒

　　真相

　　假如你今天想消耗掉熱量100卡，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什么關系?