男人養生保健之飲食的忌與宜
隨著社會的發展，男人也著重養生保健，而男人的保健和日常的飲食有著很大的關系，吃對食物能夠讓你擁有健康身體，吃錯著會危害到身體。那么我們如何區分飲食的對錯呢?今天小編總結了男人保健飲食的忌與宜，趕緊來看看吧!
隨著社會的發展，男人也著重養生保健，而男人的保健和日常的飲食有著很大的關系，吃對食物能夠讓你擁有健康身體，吃錯著會危害到身體。那么我們如何區分飲食的對錯呢?今天小編總結了男人保健飲食的忌與宜，趕緊來看看吧!
男人保健吃什么好
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據英國新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃好。
西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿好熟著吃。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周好吃兩次。
牡 蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
