腸胃不好要避免的養生誤區

　　盲目養生1：過于相信雜糧

　　雜糧是好，無論在報紙上、電視上、網絡上的養生方法都少不了雜糧。

　　但是吃雜糧的人往往會理解錯，只吃雜糧而不吃細糧，后導致貧血或者營養不良。

　　這就得不償失了，因為專家也說了，粗糧只是經過簡單的加工，只是保存了食物纖維素等在許多細糧中沒有的營養成分，由于含糖量較低，肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。

　　但是多吃并不代表只吃，如果用雜糧來代替細糧，對人們減肥也是不利的。

　　尤其是老年人，因為消化以及代謝能力降低，長期吃太多的粗糧，會讓老年人體內有過量的高纖維，阻礙了蛋白質、脂肪以及其他微量元素的吸收，也會對心臟和骨骼以及造血功能有影響，導致免疫力降低。

　　所以養生要講究方法，雜糧和細糧搭配才行。

　　盲目養生2：吃素也會導致“吃不消”

　　大魚大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風潮，就如同一種時尚，在社會上流行起來。

　　但是并非人人吃素都好，盲目跟風未免有益于健康。

　　素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量，也可以促進新陳代謝，燃燒體內積蓄的脂肪和糖分，從而達到減肥的目的。

　　但是社會各種壓力巨大，對人體的體能要求也較高，若一味堅持素食，會讓身體無法支持應對高節奏的工作，長期素食會使人體能量不足，甚至出現低血糖和經常性頭暈。

　　盲目養生3：喝醋也要講究方法

　　曾經有市民聽說喝醋有助于軟化血管，然后就開始堅持每天喝一小杯保健醋，堅持了一個月之后，這位市民后因為胃疼難忍而進了醫院。

　　醋作為一種調味品，可以增進食欲和開胃健脾，而且也可能促進腸胃對維生素C的吸收，對降血壓和防流感方面也有一定的效果。

　　但是盡管是保健醋，直接飲用是不可取的。因為醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，對脾胃造成損傷，還會軟化骨質，容易發生骨折。

　　因此，專家建議大家，如果想要達到軟化血管的目的，而已在烹調菜肴的過程中加入適量的醋，但是千萬不要將醋直接飲用，更不能過量飲用。

　　盲目養生4：洗腸并非人人都要

　　一些明星通過洗腸達到減肥去脂的目的，但是一般人并非都要洗腸。不要以為洗腸就可以排清毒素，但是這樣會影響大腸的正常運作。

　　因為大腸是人體的一個重要的排泄系統，食物經過人體的消化系統被充分吸收分解之后，殘渣就會排到大腸里面，如果長時間不及時排出體外，勢必會損害身體健康，對長期便秘的人來說，偶爾洗洗腸是有好處的。

　　但是對于健康沒有便秘的人來說，經過正常的代謝，已經將大腸內的廢物排泄干凈了，就沒必要洗腸了。

　　因為洗腸主要是利用壓差將水從肛門灌進去，對腸道肯定有刺激，打破了人體正常的平衡狀態，不利于人體自然抵抗力的增強，經常洗腸的話，會導致人體自身腸道功能紊亂。