防治頭發問題的飲食宜忌

　　對于頭發的治療，除了治療原發病和加強頭發的保護外，配合適當的飲食治療，往往能收到較為滿意的效果。

　　飲食中的紫菜、海帶、海龜、蝦蟹含有大量的碘、鈣、鐵、磷，各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些微量元素是人體內不可缺少的，而且有促使頭發發黑發亮的作用。碘還可以增強甲狀腺素的合成和分泌，提高頭發的黑色程度和光澤。

　　雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的動、植物蛋白，可以增加營養，改善營養狀態，而且這些食物中還含有頭發中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是養發護發的佳營養食品。

　　我國古代人民用芝麻、黑豆、何首烏等制成藥丸治療頭發發黃和發白，效果頗佳，—直沿用至今。

　　忌食甜食和香食

　　防治頭發發黃的美食

　　紫菜魚卷、清蒸帶魚、海帶燉豆腐、桑葚雞蛋。

　　頭發的顏色與遺傳、營養狀態有密切關系。但頭發開叉可能由于頭發的營養狀況或者由于洗滌不當，或經常吹電吹風，接觸熱的刺激頻繁造成的。若每天脫落的頭發不超過100根，仍屬正常。

　　建議你試用下列藥物治療

　　維生素E、胱胺酸片、葉酸口服。忌用堿性強的洗滌劑洗頭，盡量少用電吹風。另外，加強營養，多吃魚、瘦肉、青菜、水果等，不要偏食。

　　頭發過于干燥、營養不足、經常使用堿性過強的洗發液、陽光曝曬以及不恰當的染發、燙發、電吹風等均可引起頭發開叉。

　　遇到頭發開叉時應采取如下方法處理

　　1、把開叉的部分剪掉，剪發時要在距開叉處2厘米的地方用剪刀平剪，不要斜剪，不能用剃刀削。

　　2、選擇合適自己頭發的洗發液，洗后再用護發素護發，尤其是在燙發和染發后應特別注意。

　　3、平時梳發動作要輕，好能用豬鬢毛刷進行適當的梳刷，以幫助油脂均勻地分布于整根頭發上。

　　4、盡量不要戴發卷睡覺，更不要卷得太緊。

　　5、不要過頻地燙發，盡量少用電吹風。

　　6、避免在陽光下直接照射太久。

　　7、平時多吃含鈣和維生素豐富的食物。

　　中醫認為，頭發的好壞與腎氣有關。腎氣足則頭發黑亮，腎氣不足則頭發枯黃。若屬于后種情況，可取黑芝麻、核桃仁同鍋煮，攪拌均勻后起鍋，然后倒入涂有素油的盤中，攤平，稍涼時用刀劃成小塊，早晚適量信用。

　　現代醫學證明，頭發枯黃與身體缺乏某種微量元素有關。所以當頭發變黃或變白后，應想到全身是否缺乏銅、鈷、鐵等。

　　一個成年人每日所需的鐵量應在12毫克以上，鈷應在5-8微克，銅為1-2毫克。

　　牛肉的鐵含量相當高，每500克中含銅12.5毫克、鐵31毫克。

　　南瓜和大白菜含鈷量，每500克南瓜中含鈷125微克，每500克大白菜中含鈷45微克。

　　所以當頭發變黃后，應注意多吃上述食物。