不過按壓力道不能過猛，應該以感到酸、麻、脹為度，時間以5至10分鐘為宜。
如果再配合按壓列缺穴、太溪穴和天突穴等穴位，效果更佳。
少說話
既然咽喉腫痛，就應該讓聲帶好好休息，應該少說話，甚至連低聲細語也應避免。
如果是迫于工作，需要提高嗓門，那一定記得使用麥克風。
暫戒煙酒
吸煙喝酒會使你的嗓子越發干燥，從而使喉炎更加嚴重，所以當咽喉腫痛的時候，應該暫戒煙酒。
避免辛辣油膩的食物。咽喉腫痛的時候，吃一些辛辣刺激的食物，無疑是火上澆油。
此外，油膩的食物也不利于喉炎的恢復，也應該避免食用。
預防扁桃體發炎的妙方
提高身體免疫力。加強鍛煉，特別是冬季，要多參與戶外活動，使身體對寒冷的適應能力增強，減少扁桃體發炎的機會。
要做好個人衛生。保持口腔清潔，吃東西后要漱口。
多吃芋艿、慈姑、荸薺、海帶、海蜇等食物，因其具有促使扁桃體退化和萎縮的作用。
扁桃體一般3～10歲時大， 10歲以后逐漸萎縮，因此兒童時期的扁桃體炎是防治的重點。
如發現有咽喉疼痛的癥狀，應及時到醫院確診是否是扁桃體炎。
慢性扁桃體炎的病人應養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，隨天氣變化及時增減衣服，去除室內潮濕的空氣，都是重要的。
