按摩法改善睡不著
頭部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。
耳部按摩
以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。
腹部按摩
臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
頸部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
足心按摩
晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。
仰臥按摩法
患者仰臥位，術者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。
然后雙手拇指分別抵于兩側太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側重復兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴。
坐姿按摩法
患者坐位，術者站于患者右側，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前發際推向后發際5～7次，然后術者站在患者之后，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
俯臥按摩法
患者俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，后再點按神門、足三里、三陰交。
自我按摩法
可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：揉百會50次，擦拭腎俞50次，摩臍下氣海、關元50次，揉按足三里、三陰交各50次，擦涌泉100次，仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
穴位按摩
每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。后平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。
