隨著工作壓力的和生活壓力的逐漸加大，人們也開始思考的多了起來?？墒峭@時候人們晚上就很難入睡，那么我們失眠的原因到底是什么呢?我們平時失眠了怎么呢?下面就帶著這些疑問和小編一起去文章中看一看吧!

　　壓力是造成失眠的直接原因

　　“造成失眠的原因有很多，其中壓力是造成失眠的直接原因。”專家表示，一個良好的睡眠，與個體心理有很大的關系。

　　當一個人沒有壓力，處于完全放松的狀態時，才能保證高質量的睡眠。

　　但在當今社會下，市場競爭激烈，人們每天都在想：怎樣做才能成功?怎么做才能過上更好更優質的生活?怎么做才能賺更多錢?

　　尤其是一些追求完美的人，他們更希望讓自己的生活更加盡善盡美。當人們感覺這些想法、追求在現實中難以實現這就會給人們帶來了巨大的心理沖突和壓力。

　　加上現代社會文化多樣化，不同的文化觀念充斥著人們的生活——有人認為生活就應該追求物質上的享受。

　　有人認為每個人都應該有理想，生活就是為了逐夢。也有人認為只要一天三餐溫飽，每天平平淡淡就好，無需過分追求等等。

　　專家表示，面對種種文化觀念，人們不該如何選擇。

　　特別是一些性格敏感的人，他們總會想太多——這種方式真的好嗎?這種方式適合我嗎?這些壓力和思想沖突使人們總是處于一種緊繃的狀態，無法放松。

　　猶如一條橡皮筋，越拉的緊就越容易斷開。人也一樣，長期緊繃很容易產生一系列睡眠問題。

　　“除此之外，疾病也是讓睡眠障礙人數增加的另一個重要的原因。”專家表示，由于不同的精神障礙、軀體疾病會派生出一系列睡眠障礙。

　　例如，失眠是大部分抑郁癥、焦慮癥患者的典型癥狀;心臟病患者或會出現呼吸暫停;患有呼吸系統疾病的人可能同時患有鼾癥等等。

　　這些疾病都會對睡眠造成一定影響，從而有可能引發嚴重的睡眠障礙。“據調查顯示，近年來我國患精神障礙和軀體疾病的人數都呈上升趨勢。因此出現睡眠障礙的人數也有可能隨之增加。”專家稱。

　　普通失眠可通過4招緩解調整

　　面對新的壓力有的人睡眠還是挺好，這就和你是否有良好的生活方式、思維方式和調整緩解方式很有關系了。

　　專家提醒，調整一般失眠和治療失眠障礙的方法有所不同，對于普通失眠，可采取多種緩解調整的方法。

　　第一、加強個體的放松活動

　　由于良好的睡眠與個體是否放松有很大關系，因此每天堅持鍛煉，可使人體釋放出多巴胺，也能排解身體中的壓力能量，讓人保持一種愉悅的心情。

　　此外，多與別人進行交談，多聽音樂、嘗試各種愛好，多做放松練習，如深呼吸、冥想、瑜伽、氣功等都有助于減輕個體的壓吧力，從而達到放松的效果。