現在天氣寒冷，男人們平時又都忙著工作，不注重自己的身體健康，讓自己的免疫力越來越差。那么男人該怎樣增強免疫力呢?增加免疫力的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起文章中看一看男人免疫力低下怎么辦吧!
目錄
1、男人免疫力下降的原因 2、男人免疫力低下的表現
3、增強男人免疫力的食物 4、增強男人免疫力的食譜
男人免疫力下降的原因
“精神壓力大、疾病患病率高，平均壽命比女性低”、“男性的衰老年齡提前，40歲左右就有人已經出現了更年期癥狀”、“45至55歲為男性死亡高危期，20%男性從不鍛煉”……通過這些不同機構發布的數字，我們可以看到中年男性身體的脆弱之處。
另一項統計結果表明，我國中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
為什么中年男性是“疾病重災戶”呢?醫學專家指出，中年男性持續過度疲勞、長期睡眠不佳后果嚴重，同時男性因為諱疾忌醫，不愿意主動就診，也是造成多種疾病發作的催化劑。
“堅強”、“剛毅”的外表卻讓中年男性暗自忍受著頭昏、頭痛、慢性咽喉炎、頸部和腋窩淋巴結腫痛、肌肉酸痛、多發性關節疼痛等健康問題。
不管是壓力持續過大，還是睡眠長期不佳，這些問題直指一個對象，就是中年男性的免疫力。
醫學專家介紹，人體的免疫力是身體抵御疾病的屏障，一般情況下也可以叫抵抗力，就是身體在受到外來的侵害，如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。當身體疲勞或機體功能不協調時，人體的免疫力就會下降。
要注意的是，30歲是免疫力盛極而衰的分水嶺。免疫力的下降包括免疫器官逐漸萎縮或脂肪化，免疫細胞減少、活力下降，從而導致對各種疾病的防御能力下降，對病菌的易感染性增加，修復損傷的能力減弱。表現為易患疾病或早衰。
免疫力下降有七大警示
如果說男人人體的免疫力就像一道防御城墻，抵抗疾病入侵，那么當免疫力下降時，這道城墻就已經出現了不同程度的破損，如果沒有得到及時的修復，總有一天，這道防御城墻會千瘡百孔，甚至在某一天轟然倒塌。
當然，在男人免疫力出現問題時，人體會發出各種“警報”，一般出現如下情況時就說明身體免疫力下降了，應趕快采取增強免疫力的措施。
警示一：剛休息過又覺得累了
男人工作經常提不起勁，稍微一點事就感到累了，去醫院檢查后也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后精力又得到緩解，可這種狀態持續沒幾天，疲勞感又出現了。
警示二：感冒三兩天就來造訪
這兩天天氣變化無常，你馬上發現自己開始打噴嚏了，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。
身邊人不論是誰得了感冒，沒幾天就會傳染給你。感冒是人體免疫系統對外界環境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機體免疫力低下的警示燈。
警示三：打完一場羽毛球，手臂抖個不停
