在蘋果當中含有豐富的鐵元素，因此，蘋果還被稱之為水果中的富鐵之王，大家也都知道，把蘋果切開后不久就會出現“銹斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此，蘋果洗干凈后，不建議榨汁或切盤，好直接剝皮后食用，如果是有機蘋果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。

　　5、炒豬肝

　　豬肝含有豐富的鐵元素，是民間常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。

　　男性補血吃什么水果好

　　1、桑葚

　　桑葚又被稱為“民間圣果”，性味甘寒，入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑發、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效，被醫學界譽為“21世紀佳的保健食品”。經常食用，能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常，不宜食用。

　　2、櫻桃

　　在日常生活中想要補血的男性們，食用櫻桃是很不錯的選擇，這是因為櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。現代醫學發現，含有較多鐵質的櫻桃，在護膚美容上具有重要的作用，鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會發生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進血紅蛋白的生成，從而起到補血的作用，可使顏面紅潤。《備急千金方》中有記載，“櫻桃味甘平、調中益氣，可多食，令人好顏色，美志性”。櫻桃性溫，食之過多可導致內熱上火，因此凡有熱癥，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發熱等癥者，應盡量少食或不食櫻桃。

　　3、葡萄

　　葡萄是補血水果中比較好的一種，而且葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，因此，葡萄是體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。所以，經常貧血的男性們可以在選擇吃一些葡萄，效果是很不錯的。

　　5、荔枝

　　荔枝內含豐富營養，久吃荔枝，益心脾、養肝血，益人顏色。荔枝性屬溫熱，能夠活絡血脈、補血，對經期中的氣血不順及阻滯情況能有改善，并且還有止痛的功能。若腹部疼痛時食用，則能使你感到血氣順暢，疼痛也能減輕，但一次好不要食用超過250克。荔枝是一種很好的補血之物，熱癥的人惟有忍忍口。痛風、糖尿患者尤其不宜多吃。

　　6、甘蔗

　　在眾多水果中，非常受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，主要包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等元素，其中以鐵的含量高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。因此，男性補血可以吃些甘蔗，這樣補血效果非常不錯。

　　想要補血的男性們在平時要經常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。這是因為這些營養素都和造血功能有關。還有就是，男性們在補血養血時，一定要保持愉快的心情，生活有規律、積極鍛煉、膳食要合理、營養要均衡，這樣才能增強身體和體內造血功能，才能確保男人健美之軀。

　　結語：如果人的身體一旦出現貧血就需要馬上進行補血，而男性們也是不例外的，我們今天所講解的就是關于男性補血的相關知識點，希望能夠給一些想要補血的男性們有所幫助，在這也祝愿男性們身體健康!