3、正確穿著跑步鞋
不同的路面對(duì)于跑鞋的磨損程度相差巨大,在公路上跑步就遠(yuǎn)比在林間小路上費(fèi)鞋。在條件允許的情況下,盡量在塑膠等專業(yè)跑道上跑步。
每天都跑步的小伙伴,好準(zhǔn)備兩雙以上跑鞋,以便天天替換。穿上跑鞋跑步前,好在通風(fēng)處擺放一天,好讓跑鞋有充分的時(shí)間干燥。
盡量別在下雨天、下雪天和暴曬的柏油馬路上穿,一雙跑鞋穿兩天就應(yīng)該讓它“休息”下,長(zhǎng)時(shí)間穿同一雙鞋會(huì)加速鞋的老化、脫膠,適當(dāng)?shù)摹靶菹ⅰ蹦茏屝謴?fù)良好狀態(tài)并保持干燥,還有利于緩解腳臭。
在清潔跑步鞋的時(shí)候好可以將鞋墊拿出來(lái)清洗因?yàn)檫@樣做可以使鞋的內(nèi)部更加清潔。鞋帶也可以清洗或更換。
鞋表面的污垢,如泥土和沙礫等可以使用舊牙刷或指甲刷、一點(diǎn)溫水和軟性的去油肥皂進(jìn)行清洗。您應(yīng)該注意這些污垢,好經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行清洗。
晾鞋時(shí),請(qǐng)勿將其置于加熱設(shè)備(如散熱器)附近。直接接觸高溫會(huì)使鞋子變形。撐開(kāi)鞋子,然后將餐巾紙或報(bào)紙塞入鞋內(nèi)。紙會(huì)吸收鞋子內(nèi)部的濕氣。晾干一雙鞋通常需要12個(gè)小時(shí)。
跑步鞋有哪些種類
1、緩震系
主要適用于正常足,無(wú)過(guò)分內(nèi)/外八字腳,沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)嚴(yán)重的崴腳,跑步前腳掌著地,不需要過(guò)分強(qiáng)調(diào)對(duì)足弓的支撐和腳跟矯正功能的,體型較小的初學(xué)者穿著。
2、穩(wěn)定系
主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正,有輕微的內(nèi)/外八字腳,后腳掌著地,經(jīng)常跑步需要對(duì)腳部給予支撐保護(hù),跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類,兩者性能區(qū)別較小。
3、控制系
主要適用于嚴(yán)重內(nèi)八字腳現(xiàn)象,曾經(jīng)崴腳受傷、腳踝力量差,體重偏大,跑步全腳掌著地,需要更多的支撐和步姿矯正,防止受傷。相比前面兩類跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保護(hù)和緩沖性能也更強(qiáng)。
怎樣選擇適合的跑步鞋
1、初期跑步者的選擇
對(duì)于初期的跑步鍛煉者來(lái)說(shuō),怎么選跑鞋很重要。如果你計(jì)劃開(kāi)始跑步,一定要去買一雙專業(yè)的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閑運(yùn)動(dòng)鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業(yè)的慢跑鞋會(huì)讓你在初期的跑步中更加的輕松。進(jìn)行跑步鍛煉,跑步效果一定會(huì)事半功倍的。
2、初跑者選擇的跑鞋品牌
要買一雙性價(jià)比高的跑鞋,你一定要知道如何選購(gòu)跑鞋,好是去一家運(yùn)動(dòng)鞋店,實(shí)體店或者像名鞋庫(kù)這樣的網(wǎng)上商城都可以。有很多品牌和鞋型的選擇。
3、長(zhǎng)期跑者的選擇
如果你已經(jīng)跑步很久了,想換一雙新的跑鞋,那么你可以告訴店員或者客服,你以前是如何選跑鞋的,希望新跑鞋有什么樣的突出點(diǎn)。
也可以告訴售貨員你跑步的特性,例如你每天跑多長(zhǎng)時(shí)間,跑多少距離,速度如何,跑步的環(huán)境,路面如何,跑步前后有沒(méi)有什么不適的狀況,這些都可以讓店員幫你更好的選擇。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，跑步鞋對(duì)男士運(yùn)動(dòng)的健康也是非常重要的，如果跑步鞋選的不多的話，還有可能會(huì)使腳起泡等現(xiàn)象的發(fā)生的，另外對(duì)于初期的跑步鍛煉者來(lái)說(shuō)一定要去買一雙專業(yè)的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閑運(yùn)動(dòng)鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業(yè)的慢跑鞋會(huì)讓你在初期的跑步中更加的輕松
