不宜吃酸辣食物

　　一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

　　因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。

　　不宜劇烈運動

　　許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。

　　月經期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。

　　因此，身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經血排出更順暢。

　　不宜性生活

　　性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經期也進行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴重后患。

　　月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重后果。

　　因此，經期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進行性生活。尤其是男方，應從保護妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

　　結語：經期不適是每個女性都會遇上的問題，所以我們一定要做好自身的經期保養(yǎng)工作，讓自己能夠擺脫經期綜合征的困擾。上述小編介紹的這些經期小知識以及緩解痛經的方法，一定能夠幫助到大家。大家在自己好好保養(yǎng)的同時也不要忘記和周圍的朋友分享一下哦!