很多女性應該都被這樣的疼痛困擾過，小腹墜痛等輕微疼痛只是初級的，還有更多的女性每次都痛的起不了身。那么女性應該如何緩解痛經呢?其實痛經的主要原因就是氣血不足，所以只要我們做好理氣補血的工作就能夠有效的緩解痛經哦!趕緊一起來了解下吧!

　?、俣喑岳須庋a血的食材

　　經前補氣食療食材

　　1.人參

　　這是重要，名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

　　現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分。對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用;能降低血糖，增強造血機能。

　　2.羊肉

　　羊肉性溫，對于女性來說，是一種非常不錯的養生食品。從中醫的角度來說，羊肉能夠補氣滋陰，幫助我們暖胃補虛，所以在經期前吃一碗羊肉湯，能夠幫助我們有效的預防痛經的問題哦!另外，冬季喝羊肉湯還能夠幫助我們的預防感冒哦!

　　3.山藥

　　中醫認為，在經期痛經并且手腳發涼的女性屬于體質虛弱，而山藥具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合痛經患者。

　　要發揮山藥的補血效果，好和補血效果作用較強的食物一起搭配吃，山藥還可以用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多的患者。

　　經期補血食療食材

　　1、紅棗

　　在經期間血虛者適量吃紅棗，非常有益于補血。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。

　　小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補脾胃的功效。

　　2、豬肝

　　豬肝是一種有益于女性的補血食品，但是要注意這是分時期。在經期前吃豬肝確實具有補血的功效，但是在經期之內，如果吃豬肝，那么效果就會發生變化了。在經期吃豬肝能夠促進經血排出，幫助女性清除體內的淤血，同樣有益于健康哦!