吃點甜食

　　甜食能夠緩解女性的情緒，讓女性從痛經的癥狀中緩解過來，同時它對于促進污血排出也很有幫助，同樣有助于緩解痛經的癥狀哦!而且在經期吃甜食的話，也不會有肥胖的可能性哦!所以愛美又喜歡甜食的女性，可以在這個時期多吃甜食哦!

　　做好清潔衛生工作

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙 要柔軟清潔，好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月 經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　勞逸結合

　　經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　經期緩解方法

　　補充維生素B6

　　有研究表明在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩定，減少煩躁。但女性也不可過量補充以免對身體有害。

　　多做有氧運動

　　有氧運動能夠幫助消除焦慮、沮喪，減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。

　　多吃全麥食品

　　經期煩躁的女性應該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果，因為碳水化合物類能增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。

　　適當喝一些玫瑰花茶

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。

　　結語：很多女性都被痛經的無內胎所困擾，想要找到正確的方法來幫助自己的緩解痛經。以上小編為大家介紹的這些緩解痛經的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家哦!如果這些方法確實幫助到大家的話，大家也不要忘記與周圍的朋友分享哦!