孕產期女性養生保健知識

　　孕婦是一個非常特殊的群體，她們不管是在什么方面都是需要我們小心的呵護的，下面小編就為大家詳細的介紹一下孕產期女性養生保健知識。

　　孕期女性用電腦的注意事項

　　事項1、每天泡點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體攝入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　事項2、要注意用眼衛生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚霜。

　　事項3、電腦室內光線要適宜

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。

　　事項4、長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以確保維生素A、B1、C、E的攝入

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

　　事項5、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

　　事項6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面

　　環境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　事項7、電腦房間要經常通風

　　在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

　　事項8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

　　一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔1小時至少讓眼睛休息1次。