注意：螺旋藻不是減肥藥 、螺旋藻不能代替果蔬。

　　5、阿膠是養(yǎng)顏法寶

　　專家說法：容顏的美好少不了鐵元素。鐵是血紅蛋白的成分，也是女性需要量多于男性的惟一一種營養(yǎng)素。如果沒有足夠的血紅蛋白，身體就不能為皮膚運輸足夠的養(yǎng)分和氧氣，肌膚自然不能生動紅潤。

　　注意：阿膠不是萬能的，如果僅僅短期采用阿膠補血，但是平日不注意攝入富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，仍然大量吃甜食或者經常以黃瓜番茄為主食，補血的目標很難達成，更不可能擁有血氣充足的好臉色。

　　補鐵佳品是動物食品，從補鐵的效率來說，以動物性食品佳，動物內臟和紅肉富含“血紅素鐵”，偏巧女性食量小，食肉熱情低，因此缺鐵者大多為女性。還有一些植物性食品含有大量鐵元素，如黑芝麻、榛子等堅果類，對補鐵也有意義。維生素C和有機酸可以幫助鐵的吸收，因此桂圓、紅棗、山楂等都是傳統的補鐵食品，柑桔類水果、草莓、獼猴桃也對補鐵有益。

　　6、烏骨雞

　　普通肉雞是低脂肪的蛋白質來源，而且其中所含的微量激素對成年女性并不構成明顯危害。當然，烏骨雞營養(yǎng)價值高于普通肉雞，對女性的健康更有幫助。

　　烏骨雞是優(yōu)質的女性補品

　　雞是我國傳統補品，可以溫補氣血，適合身體虛弱的人食用。其中烏骨雞蛋白質含量比普通雞高出30%以上，脂肪含量低一半左右，鐵、銅、錳和微量元素含量高于普通雞，而且含有烏骨雞黑色素，具有良好的抗氧化功效。所以女性吃烏骨雞有益健康。選購時應當選擇黑色深重、體型較大的烏骨雞，其中保健成分含量高于淺色烏雞。普通肉雞也含有20%左右的蛋白質，是日常蛋白質的補充來源。

　　7、多吃大棗補身效果更明顯

　　專家說法：大棗是營養(yǎng)價值極高的果品，其中富含黃酮類化合物和大棗皂甙等保健活性成分，維生素C和鐵也比較豐富，還有較多胡蘿卜素和B族維生素。中醫(yī)認為它能補中益氣、養(yǎng)血安神。

　　鮮棗富含維生素C

　　鮮棗是維生素C的極佳來源，含量高達200-500毫克/100克，吃一把鮮棗就可以滿足人體一天中的維生素C需求。干棗經過曬干，維生素C含量降低到十分之一左右。