芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　菠菜

　　腎陰虛的女人在日常飲食中，不妨多攝入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能夠加快身體新陳代謝的速度，滋陰補腎，對改善腎陰虛癥狀很有效。而且菠菜還具有很好的抗衰老、補血的功效，女人經常吃菠菜可以容光煥發。

　　黑米

　　有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要注意，黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層，因此好不要過分加工，以免造成營養流失。

　　雞蛋

　　雞蛋營養豐富，需要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。女性之所以出現腎虛的情況，一大部分原因是因為營養不良所致。專家研究指出，雞蛋是性生活后恢復元氣好的“還原劑”，很多地方的人在進行婚禮之前每天都堅持吃雞蛋，保證新婚之夜的性福。

　　黑木耳

　　黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。除了滋陰補腎的功效以外，黑木耳還有很多作用。首先，它能夠減少血液凝塊，經常食用可以有效預防心腦血管疾病。而且，黑木耳含有大量的鐵，比豬肝還要高出近7倍，因此具有顯著的補血效果。另外，黑木耳還還有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然補劑。

　　注意事項

　　女人補腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

　　除上述7種食物外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　補腎可以采用食補的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。