更年期女性健康常識

　　更年期婦女心理起變化

　　當婦女進入更年期以后，首先表現的是月經停止方面的變化，而有些人把月經停止看作是生命結束的預兆，常產生精神狀態與心理狀態方面的改變。往往產生悲觀、憂郁、煩躁不安、失眠與神經質等表現。又有些婦女又因更年期出現的一些癥狀，影響情緒和心理狀態。常見的有以下幾個方面的心理變化：

　　(1)焦慮心理

　　這是更年期常見的一種情緒反應，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。

　　(2)悲觀心理

　　由于到了更年期之后常有一些癥狀出現，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

　　(3)個性及行為的改變

　　這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不夠協調。 以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律，做好自我調節。

　　更年期女性保健的方法

　　現在的女性進入更年期都提前了。在中年以后，女性進入了更為成熟的階段，但生理上不可避免地出現了某些衰退的跡象而逐步進入了更年期。更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面：

　　1、悲觀心理反應

　　一些婦女對發生在自己身上的一些更年期癥狀，出現悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。

　　2、焦慮心理反應

　　主要表現為由于更年期出現的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。

　　3、個性與行為的改變

　　一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個性及行為，出現了感情的不穩定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑郁傾向。

　　4、其他不良心理狀態

　　如興趣變得有限，對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。

　　更年期婦女如何保健應注意以下幾點

　　1、注意合理飲食

　　多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

　　2、保持樂觀情緒

　　加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。

　　3、定期體格檢查

　　進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。