由于女性身體結構的特殊性，每個月女性朋友們都會遇到那么難受的幾天，這幾天身體會很虛弱，所以女性朋友在這些天中的飲食一定要特別的注意，今天小編就給大家介紹一下月經期間女性該吃些什么。

　　女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養中主要的一個不同點。

　　很多女性朋友在月經來錢都會出現身體很多的不適，會出現頭暈頭疼，肚子疼，脾氣火爆，憂郁失眠等等癥狀，這個時候就特別需要飲食來調整一下了。

　　在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　古人趙之弼云："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　在女性月經期間身體會丟失一些血液，所以這個時候補血是特別重要的，在此期間應該多吃點蛋白質高的食物，肉類，蔬菜，水果類的食物，增強身體的免疫力。

　　月經期的飲食調養

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

　　選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　在月經期間吃的食物也是非常有講究的，吃的一些食物好就是新鮮的食物，新鮮肉類，新鮮的水果，因為只有新鮮的食物里面的以營養成分才是新鮮的，女性吃了之后才會更好的被身體吸收掉。