減肥每個(gè)人都會經(jīng)歷的一件事情，但是真正能瘦下來的很少，因?yàn)楣?jié)食會有副作用，運(yùn)動又堅(jiān)持不下來。那么怎么才能快速減肥讓自己恢復(fù)苗條的身材呢?下面小編介紹一些兩全其美的方法，不但會讓你更快更好的減肥瘦身，而且還能消滅你的便秘，讓你快速排毒。

　　快的而減肥瘦身方法

　　一周快速減肥法第二天

　　湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

　　請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　一周快速減肥法第三天

　　湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水。

　　如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤

　　一周快速減肥法第四天

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

　　切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　一周快速減肥法第五天

　　湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　一周快速減肥法第六天

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　一周快速減肥法第七天

　　米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　減肥食物

　　蘿卜

　　味甘性涼，盛產(chǎn)于秋冬時(shí)令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì)，能降血脂、降血壓，有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食，或涼拌吃，也可制成蘿卜干，長年佐膳用。

　　竹筍

　　性冷利，是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的素菜。春、夏、冬季上市時(shí)，宜常做菜佐膳，有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。

　　薏米

　　味甘性涼，素來是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。

　　木耳

　　味甘性寒，也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì)，能降低血是膽固醇，并能減肥和抗癌。其干品長年可煎服，或常烹湯佐膳。

　　豆芽菜

　　味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助于消膩、利尿、降脂。

　　荷葉茶

　　味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品，而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，體重可顯著降低。

　　山楂茶

　　山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助于減肥。

　　大蒜

　　尼日利亞一些學(xué)者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠，經(jīng)過一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。