月經期吃什么蔬菜好

　　經期女性多多少少會有一些不適的感覺，這個時候可以在飲食上進行適當的調理，以緩解這些不適癥狀，有許多女性在咨詢：在經期吃什么蔬菜好?下面，小編就來為大家介紹一下有關內容。

　　在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

　　專家指出，月經期間應該補充一些有利于經水之行的食品。

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

　　選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。

　　如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　女性在經期該多吃些補血，補蛋白質，礦物質等蔬菜水果。以及肉類，少吃冰冷，偏寒性食物。

　　從上述專家的介紹中，我們對經期吃什么蔬菜好有所認識了。

　　專家同時指出，女性在經期還要注意不要吃一些寒涼的東西。

　　比如說冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等。

　　而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經期女性應該避免食用的。