7、每晚補充維生素A

　　當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。

　　外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，好應用于晚上而不是早上。

　　讓女人延緩衰老的美食

　　都說愛美是女人的天性，但自然規律是無法改變的，人到了年齡還是會衰老，所以抵抗衰老就成了女人們的一件大事。

　　生活中女性朋友抗衰老的方法通常都是采用各種護膚產品和各種美容手術，但是這些都只能起到外表改觀的效果，并不能從根本上緩解問題。其實通過飲食來調理生理機能才是延緩衰老的可靠的方法。

　　魚類

　　魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。

　　因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

　　蜂蜜

　　它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。

　　牛奶

　　它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

　　芝麻

　　含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。

　　香菇

　　有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等。

　　橘子

　　含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

　　像小編上面介紹的幾種食物都是讓女人保持容顏，延緩衰老的妙方，要保持容顏并不是只有那些高價的護膚品才能做到的，只有通過調理身體機能才能起到直接的效果。

　　結語：在我們的日常生活中，只要健康的生活習慣和健康的飲食方式，才能幫助我們延緩衰老。想要永駐青春的MM們，你們還在等什么，一定要吃的健康，運動健康，生活健康，這樣你的人生才會精彩而美麗!