例假推遲怎么調(diào)理

　　例假不調(diào)是很多女性朋友經(jīng)常遇到的問題，有些女性朋友的例假提前了很多，而有一些女性朋友就出現(xiàn)了例假推遲的情況，無論是例假提前還是推遲我們都認(rèn)為是出現(xiàn)問題的，所以需要我們進(jìn)行調(diào)理，那么我們有什么方法可以來調(diào)理女性的例假推遲嗎?

　　例假推遲和很多因素有關(guān)系，例如過度的減肥和精神的因素都可以導(dǎo)致例假推遲，此外動手術(shù)和妊娠以及內(nèi)分泌失調(diào)也是例假推遲的原因。

　　請養(yǎng)成運動習(xí)慣，運動可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時間。

　　在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)，若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;例假期間應(yīng)避免水上活動。

　　日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

　　盡量使你的生活有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致例假不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的例假可能就會恢復(fù)正常。必要時去看醫(yī)生，如果持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者例假少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　防止受寒

　　一定要注意例假勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

　　多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果你的例假不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)例假不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　上文我們介紹了什么是例假推遲，我們知道例假推遲就應(yīng)該引起重視，有很多原因都可以導(dǎo)致例假推遲的出現(xiàn)，上文我們要盡量避開這些因素才能令例假正常，上文介紹了月經(jīng)推遲我們有什么調(diào)理的方法，希望對大家有用。