花生也同樣是補養脾胃、補氣血的好食物，《本草綱目》上說花生悅脾和胃，潤肺化痰，滋養補氣，清咽止癢。花生不僅是補胃益脾的長壽果，還是能促進氣血的生化，滋養清潤的圣果。我們都知道，寶寶出生時，媽媽的體內津液會損耗很多，以致很多產后媽媽都有便秘甚至痔瘡的情況。這時候經常吃一些燉花生也是非常有好處的。同時，花生還是有健腦養神功效的“智慧之果”，哺乳期的媽媽可以通過乳汁將花生的精華傳遞給寶寶，對孩子的智力發育也有很大的益處。

　　2、烏雞白鳳湯

　　先將烏雞處理好洗凈，切成小塊，在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味后沸煮三分鐘即成。

　　烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用烏雞白鳳湯對哺乳期媽媽有很好的增乳、補益的作用。

　　三、增加乳汁的食物

　　對于所有的媽媽來說，孩子就是重要的。而對于哺乳期媽媽來說，讓孩子吃飽飯就是緊急重要的任務。那么，除了羊脊骨燉花生，哺乳期媽媽還應該吃什么呢?還應吃一些鮮的食物，因為鮮的食物有增加乳汁的作用，這樣才能保證嬰兒的食物來源。

　　1、蝦仁餛飩湯

　　將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。把做成的餡料包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。蝦仁含有大量的蛋白質、脂肪和維生素，它是一種味咸性溫的食物，既可促進泌乳增加乳汁，又能補氣養血、提高乳汁的質量。

　　2、鮮鯉魚粥

　　將魚處理好之后洗凈，切成小塊兒，和小米一起用文火慢慢煮粥，煮到魚肉和米都爛熟為止。有一點要注意的是：粥里不宜放鹽，因為哺乳期女性適合吃淡食。如果用煮粥用的是鯉魚，可以放入少許醬油作為佐料，吃肉喝湯的催乳效果也不錯。因為鯉魚不僅是含有豐富的容易消化吸收的蛋白質，也具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

　　結語：文中給大家推薦的都是適合哺乳期女性的食物，“一天之計在于晨”，而對于一個人來說，一生中重要的時候就是剛出生的時候，這時候人的身體開始迅速發育、成長。而對于一個女性來說，生產以后也是她新生命的開始。祝您身體健康。