女性經期前后注意哪些

　　女性們在經期時就回萬分小心，但是經期過后就會原形畢露，愛怎樣就怎樣，這樣也會加重經期不適，導致婦科疾病，那么女性們在經期前后應該注意哪些呢?

　　由于女性在經期流失了大量的血液，而血液的主要成份是鎂、鈣、鉀、鐵、血漿蛋白等，因此經期結束后的飲食尤為重要。那么女性在月經后應該吃些什么更有利于身體健康呢?

　　一般認為女性在經期后可適當多吃些蛋白質、礦物質、鐵質含量較為豐富的食物。

　　像牛奶、雞蛋、菠菜、桂圓、荔枝、櫻桃、魚類、豆腐豬瘦肉等這些食物都是特別適合女性在月經結束后適當食用。這些食物具有美容養顏益氣補血之功效。

　　此外，對于那些在經期前后總愛生氣，控制不了情緒的女性，專家建議在經期后可適當的吃些具有穩定情緒作用的食物，避免食用咖啡因含量較多的食物。

　　比如可以適當的喝些大麥芽茶、薄荷茶等來緩解這樣的不適感。

　　建議有痛經的女性在經期前后可有意識的增加高纖維食物的攝入，從而減少疼痛感。

　　另外一方面，有許多女性建議經期的女性要刻意的多吃甜食，其實從健康的角度上分析，無論是經期前、經期、經期后，過量的食用甜食不僅不利于緩解痛經，反而會引起血糖不穩定，加重經期的不適感。

　　在經期結束后一般建議以清淡飲食為主，適當的增加些營養，盡可能的多吃一些高蛋白的食物，注意補充水份，保持大便通暢，避免骨盆充血等等。

　　經期結束后，適當的喝點四物湯、四物膏、當歸等中成藥，對女性的身體健康也有一定的好處。

　　正常情況下，女性在經期結束后只要注意各種營養的均衡飲食即可。

　　同時很多專家指出，女性在月經后三天的保健非常重要。特別是要注意做好私處的清潔衛生。

　　專家指出，女性在經血結束后前三天如果不注意衛生的話，很有可能導致細菌乘虛而入而引起陰道感染性疾病，如果這些疾病不能得到及時有效的控制治療的話，甚至有可能會引起盆腔炎癥，給女性的日常生活帶來更大的困擾。

　　而生活中有不少女性只選擇夜晚清潔陰道，事實上這是遠遠不夠的，大量的現代醫學表明，白天人體代謝的功能要比夜晚強，因此陰道的分泌物也要比夜晚多，因此更容易引起細菌滋生，所以白天的清潔衛生尤其重要。

　　其實經前期、經期、經后期保養歷來都是一個老生常談的話題，老一輩們已經給我們總結了許許多多關于經期保健的常識。

　　但是現代女性由于缺乏自我保護的意識，缺乏系統的經期保健常識，而忽視各細節。

　　而經期又是女性健康的晴雨表，可以說對于任何女性而言，無論你先天底子如何好，后天條件如何優越，如果不注意從細節進行保健的話，都有可能直接影響到女性的身體健康，甚至帶來無窮的健康隱患的。

　　因此做好經期保健不應該只停留在口號上，而是需要我們平時從小事中處處留心，從細節處做好經期保健。

　　結語：女性朋友們千萬不可忽視日常的每一個細節，這樣才能對自己的身體負責。天氣雖好，溫泉雖妙，但是，還是要選擇合適的時期去享受溫泉的樂趣。當然，不止是溫泉，在經期注意，經期前后幾天依然要注意，不要讓經期的養護前功盡棄哦!