一提到姨媽期要來了，很多女性又開始煩惱了，比如臉上長痘痘、小腹脹痛、胸脹、脾氣變得很暴躁等一系列煩惱。討厭的是還要時不時往廁所跑，不但要與衛(wèi)生棉為伴，還要經(jīng)常清洗，保持私處清潔，聽著這些問題都覺得很可怕。其實在經(jīng)期，做到以下幾點，會給您帶來很多好處!

　　不要總是抱怨它帶來的煩惱，多注意一下飲食、運動等保養(yǎng)措施，女人一般不容易做到的豐胸、瘦身、排毒等煩勞，它就能幫助你達成愿望，所以趕快好好的利用這個“黃金期”。

　　一、多吃豆制類和堅果類食品有豐胸效果

　　經(jīng)期剛到來時，前面三天是促進胸部發(fā)育的佳時間段，在這幾天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激乳房脂肪的囤積，促進乳房發(fā)育，達到豐胸的效果。在此期間應該多吃薯類、豆制類、堅果類食品等，因為該時間段豐胸效果會比非經(jīng)期高出好幾倍。

　　鈣是公認可以讓骨骼良好發(fā)育的元素，其實它也能促進女人胸部發(fā)育。經(jīng)過調(diào)查顯示，鈣是刺激荷爾蒙分泌的元素之一。在經(jīng)期前兩天，可服用口服鈣，每次攝入的鈣低于或等于300毫升，小劑量鈣片要比大劑量鈣片吸收的效果更好。

　　二、適宜運動后的瘦身效果是平時2倍

　　例假后兩天是脂肪燃燒的快的時候，因為這期間，脂肪分解的能力會比平時高幾倍，通過適宜的運動，可達到快速瘦身的效果，想要瘦身女性一定要好好利用該時間段。但在經(jīng)期前三天甜品對女性的吸引會比平時高出許多，在此期間不必刻意不吃甜食，因為人體糖耐量比平時高兩倍，對不飽和脂肪量的分解速度也比非經(jīng)期高1.5倍，可以說是享受美食的同時又能輕松達到瘦身效果。

　　經(jīng)期的運動量也是有講究的，科學的運動能提高人體體質(zhì)，促進經(jīng)血順利排出，更加達到健康瘦身的標準，以下是運動要注意的地方。

　　1、減少運動量

　　縮短鍛煉時間來達到放松肌肉的作用，可以練練簡單瑜伽、體操、快走等運動。

　　2、避免激烈運動

　　例假期間不宜做劇烈運動，因為易導致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)，重者會引起子宮位置發(fā)生改變。

　　3、避免各種水中運動

　　不要參加跳水、游泳等運動，也不要去公共的浴池，比如泡溫泉，易造成私處感染，引發(fā)婦科疾病。