三、多補充水分
很多女性不喜歡經期的到來，但在例假期間有效的調理皮膚，會使美顏效果更顯著，所以趕快抓緊這個佳養顏期。
在例假期，體內荷爾蒙分泌會比平時高出許多，在此期間多給臉部補充水分，做些補水型的面膜，會使皮膚更加有光澤并且毛孔粗大的問題也會減輕，可讓你看上去更加的水靈。另外身體內的補水也非常的重要，因為多喝水有利于經血的順利流出，前提是不要喝冷水，好喝稍微熱的水。
四、補充礦物質鐵，讓頭發更健康
由于女性生理的特殊，出現貧血，發絲里角質蛋白量下降，從而引起頭發分叉、脆弱等問題。多吃如菠菜、動物肝臟等含鐵量多的食物，來改善體內貧血的隱患。另外多吃點含維生素C的食物，有利于促進鐵的吸收，使食物中鐵的吸收含量增加兩倍。
經期頭發護理固然很重要，但也是要根據個人身體狀況。比如有些女性喜歡用涼水洗頭發，并用刺激性較大的洗發水和護發素，對頭皮不好的同時也對身體傷害也非常大，好避免經期洗頭。
五、有助于記憶力的提高
學習、工作中所要接受的信息量很大，每天要花大部分時間記憶，不妨利用女性的這一優勢來提高記憶力。
女性身體里的雌激素合成，需要芳香化酶。這種酶通刺激大腦皮層細胞，從而達到記憶力提高效果，而這種酶分泌多的時期是在經期后兩天里，所以女性可以在這段時間內提高記憶力。
結語：經期要多注重膳食的營養搭配和心態的平穩，少食用過辣、太咸的食品，多食用口味淡、營養的食物。科學有效的保養不但能增強人體機能，而且也會減緩腹部脹痛、月經不調、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神壓抑等癥狀，千萬不要再一貫的認為經期是敏感、脆弱，它的好處也是很多的。
