你知道獻(xiàn)血以后吃什么食物好嗎?可以攝入葉酸和維生素b12，雖然這些都不是造血的原料，但是也是紅細(xì)胞成熟的時候，不可缺少的營養(yǎng)素，所以在獻(xiàn)血之后可以多補(bǔ)充一點(diǎn)。

　　4、增強(qiáng)鐵質(zhì)

　　鐵是人體內(nèi)所需的微量元素，其實(shí)主要是在血紅蛋白中的，在獻(xiàn)血之后則可以多攝入一些含有鐵質(zhì)豐富的食物，常見的有動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。

　　5、 蔬菜

　　蔬菜的營養(yǎng)價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。　　獻(xiàn)血以后，每天至少應(yīng)當(dāng)吃下50—60克蛋白質(zhì)，才能滿足身體的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食品。獻(xiàn)血之后并不需要一次性吃太多，要適當(dāng)進(jìn)食。

　　6、水果

　　可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄等。

　　補(bǔ)血食譜

　　山藥龍眼粥

　　龍眼肉20克，山藥40克，大米75克。

　　將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個人口味調(diào)味后食用，每天1次。

　　豬肝參棗湯

　　黨參10～15克，大棗15～20枚，豬肝50～100克。

　　將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。

　　兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。

　　豬血湯

　　豬血500克沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。

　　然后加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精即可食用。

　　紅棗花生粥

　　紅棗15枚，帶皮的花生仁50克，大米75克。

　　洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。

　　結(jié)語：獻(xiàn)血不是一個危害生命的行為，相反，定期獻(xiàn)血還能對人的身體健康有所幫助。但是獻(xiàn)血之前一定要做好身體檢查，有貧血癥狀的女性朋友一定要謹(jǐn)慎獻(xiàn)血。今天和大家分享了一些關(guān)于獻(xiàn)血的小常識，希望能夠幫助到大家。