3、增強(qiáng)體質(zhì)

　　平時(shí)就要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)?？山档蛯?duì)疼痛的敏感度，并可以在根本上擺脫體寒。如在經(jīng)期，則要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步等較為容易的活動(dòng)。

　　4、保持情緒平穩(wěn)

　　對(duì)于女性來說，保持好的心情非常重要。長期抑郁，不僅容易乳腺增生，還特別容易引起內(nèi)分泌紊亂。而內(nèi)分泌紊亂不僅會(huì)表現(xiàn)在膚質(zhì)變差，還會(huì)體現(xiàn)在經(jīng)行腹痛上。那么，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情就是每個(gè)女性的必修課程了。很多女性有自己的“絕招”：購物、狂吃等。你也可以選擇自己喜歡的方式讓心情快點(diǎn)好起來。

　　5、飲食要清淡

　　經(jīng)期不要吃辛辣、油膩的食物。一方面會(huì)刺激子宮收縮，引起腹痛;另一方面容易便秘，便秘也會(huì)加劇腹痛?？蛇m量喝點(diǎn)紅酒，舒經(jīng)活血，能保持血流通暢，緩解痛經(jīng)。

　　6、生姜紅棗紅糖水

　　這是緩解痛經(jīng)的經(jīng)典組合。生姜驅(qū)寒;紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血;紅糖可舒經(jīng)通脈。三者聯(lián)合，可有效緩解痛經(jīng)。癥狀較輕的，可在經(jīng)期服用幾天;癥狀較重的，可提前一周開始服用。

　　痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　其實(shí)經(jīng)期女性都應(yīng)該注意，只是痛經(jīng)的更要恪守。

　　1、不要吃寒性大的食物

　　要了解平時(shí)常見的食物，哪些是寒性的，不要多吃，經(jīng)期就完全不要吃了。如梨子、西瓜、柿子、香蕉、螃蟹、蝦等。

　　2、不要喝刺激性飲料

　　咖啡、白酒、濃茶之類的就不要喝了，刺激太大，無疑要加劇疼痛的。

　　3、經(jīng)期前不要游泳

　　經(jīng)期前抵抗力下降，游泳池畢竟是公共場合，難免會(huì)有細(xì)菌。細(xì)菌進(jìn)入盆腔，引起盆腔炎，也會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。另外，游泳池的水溫如果偏低，寒氣也會(huì)趁虛而入。

　　結(jié)語：女性的生理期是每個(gè)女人都要面對(duì)的，本來就帶來了諸多不適。加再上一個(gè)“痛”字，無疑是雪上加霜。那么面對(duì)痛經(jīng)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?重要的還在于調(diào)整。不要完全靠止疼藥來解決問題，因?yàn)殚L期吃藥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問題越來越多。痛經(jīng)的姑娘們，關(guān)愛自己，從生活中的小細(xì)節(jié)做起吧。