四、葉酸

　　女人備孕吃葉酸已經(jīng)是變得十分普及，很多準(zhǔn)媽媽們從開始備孕就會(huì)吃葉酸。葉酸實(shí)際上是維生素B9，它能促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的成熟，并有效地預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。

　　容易懷孕的方法

　　1、保持心情愉快

　　女性排卵是會(huì)受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使排卵功能受到抑制，一旦心情暢快了，又會(huì)恢復(fù)排卵。所以，女性不宜憂慮重重，要心平氣和，保持樂(lè)觀，才容易懷孕。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　過(guò)度顛簸會(huì)影響激素的產(chǎn)生，女性每周平均跑動(dòng)30英里以上者，月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律就要發(fā)生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，女性好減少劇烈活動(dòng)。

　　男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱的運(yùn)動(dòng)而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過(guò)熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

　　3、巧用排卵試紙

　　排卵試紙是提升受孕機(jī)會(huì)的好幫手。排卵試紙能迅速而準(zhǔn)確地檢測(cè)到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時(shí)之內(nèi)行房，容易達(dá)到受孕的目的。

　　4、尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，夫妻備孕3-6個(gè)月還未見受孕，就需要去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，根據(jù)雙方的病史、年齡和具體情況，尋找一些醫(yī)療上的幫助。

　　準(zhǔn)備懷孕注意事項(xiàng)

　　1、告別煙酒及藥物

　　大量研究顯示，吸煙、喝酒和不當(dāng)服藥會(huì)提高女性流產(chǎn)、早產(chǎn)和懷低體重兒的幾率，香煙、酒精和藥物成分還可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。備孕期間，夫妻雙方應(yīng)積極戒煙戒酒，遵照醫(yī)囑服藥，同時(shí)也應(yīng)避免長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境下。

　　2、拒絕咖啡因

　　攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收，同時(shí)會(huì)增加女性的妊娠風(fēng)險(xiǎn)。所以女性好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等飲料，改喝無(wú)咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對(duì)身體十分有益。

　　3、控制體重

　　體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20-30之間。可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定一套達(dá)到理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)方案。

　　4、選擇健康食品

　　從備孕開始，女性應(yīng)選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食品，以便為未來(lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。

　　備孕需要做哪些事情，你知道了嗎?隨著政策的開放，國(guó)家開放了二胎政策，想要二胎的人趕緊行動(dòng)吧!

　　結(jié)語(yǔ)：女人怎么樣才能夠更加容易的懷孕你知道了嗎?首先你得確定你的排卵期，然后根據(jù)排卵期進(jìn)行同房，這樣生出孩子的概率就大大增加了。備孕不僅是女人的事情，而且是男人的事情，男人也應(yīng)該注意一些事項(xiàng)。