女性經期是一個敏感的時期，在這個時間段當中既是養生的大好時機又是身體易受傷的時候。所以對于女性來說，在這個時間段當中做好對身體的保健是一件非常重要的事情。所以在這樣的情況之下，小編就來給你們介紹一下，你們在經期的時候的一些注意事項，這樣才可以還給你一個健康的身體。
一、要做的事情
因為經期是一個敏感的時期，所以在這個時間段當中，就需要我們對身體進行保護，這樣才可以有效的幫助我們達到呵護健康，還有就是美容養顏的作用。為關鍵的就是可以預防痛經的發生。那么我們究竟應該做什么樣的事情才可以保護大家的身體健康呢?
飲食
我們首先要注意的地方就是飲食，我們應該聽說過病從口入這個道理，但是養生同樣要從口這個方面才可以有效的幫助我們達到維護健康的作用。在經期宜吃溫熱的食物，少吃辛辣還有涼性的食物。
比如說有些女孩一到經期，就會有腹部疼痛，又或者是渾身無力的情況，并且情緒也緊跟著會變差。那么要想改變這種情況的發生，在睡覺之前，我們好去喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這對于經期會出現的一些不適癥狀具有非常好的緩解作用。
這是因為在牛奶當中含有能夠舒緩情緒的鉀元素，這種元素除了有這種作用之外，還有舒緩痛經的作用。而在蜂蜜當中則含有鎂元素。它也同樣可以起到舒緩情緒的作用，并且還可以有效促進睡眠。所以女性在經期的時候，每晚喝點蜂蜜牛奶對于大家的身體健康來說有非常多的好處。
還有就是大家在經期的時候可以適當的多吃一些魚肉。因為魚肉本身是一種優質蛋白，所以吃了之后可以給身體補充營養元素，從而讓女性在經期的時候能夠精力充沛。還有一個原因那就是在魚肉當中含有比較多的緩壓因素，所以把它吃進身體當中之后，同樣可以有緩解情緒的作用。
運動
在經期的時候適量的做一些運動也是有好處的。為簡單的有氧運動就是步行，我們在每天晚上吃完飯之后取外面轉一轉，這樣做的好處首先就是可以使堆積在身體當中的食物快速消化，讓脂肪得到燃燒，從而有助于我們保持苗條的身材。
