學習了以上的這些經期瑜伽減肥辦法之后，女性朋友已經知道了要如何在自己的月經期間用對正確的減肥辦法，只要找到了好的減肥辦法，就要使自己的減肥效果事半功倍，所以想要完美身材的女性朋友們不妨學一些簡單的經期瑜伽減肥法，讓自己變得更加充滿魅力。

　　經期后怎樣減肥

　　1、減肥高峰期

　　這個時間段是針對月經以后的第一周而制定的，我們都知道女性一般大約是在月經過后的兩周時間排卵，那時候雌性激素達到了頂峰，會加快身體中的脂肪和蛋白質等的吸收與消耗，所以這是做有氧運動的關鍵時期，可以明確的說，這是減肥有效果的一周，所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運動。

　　2、減肥平快期

　　過了第一周以后，迎來了第二周減肥平快期，這時候也是減肥相對有利的時期，雖然不如月經后的第一周，但是這一周的效果也是很有成效的，這周的運動時間建議6小時左右，可以進行一些體育運動，比如乒乓球和網球等等，當然跳繩這樣的減肥方式也不錯。

　　經期后怎樣減肥能夠取得明顯的效果關鍵時間段就在于經期過后的前兩周里，這兩周需要減肥者們好好的利用起來，這時候內分泌會比較多，皮下脂肪會分泌很多，所以需要保持一個健康積極的心情，不要被其他的外在因素所影響，堅持下去，減肥指日可待。

　　減肥遲緩期階段

　　在月經來的前一周可能會出現(xiàn)“經前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

　　當身體出現(xiàn)水腫的時候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現(xiàn)象，這樣的減肥方法也是有很不錯的效果。同時在飲食方面也要注意調控，盡量吃的清淡點，多吃蔬菜水果，適量增加運動，時刻要保持身心愉悅。

　　其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心，因為經期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多余脂肪。

　　經期間運動減少，到了這個時期就應該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經期前進行的運動。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。

　　結語：以上是小編總結的有關女人經期減肥的方法以及經期如何減肥，希望小編的推薦能夠幫助到一直處在減肥路上的胖妹妹們，祝你們早日擺脫肥胖的身材，趕快收藏小編的推薦吧，擁有苗條的身材不是夢！