近年來，越來越多的人開始加入養生的行列之中，這股熱潮不但讓人們開始重視身體健康，也讓人們開始建立屬于自己的健身運動。在健身運動中，女性的積極性高于男性。多數女性選擇的健身項目是瑜伽等修身養性的運動，這不但可以使修飾身形，提升個人氣質，就連面色也有所改善。
雖說這類運動給女性帶來諸多好處，但人們為了快速達到目的，無論何時，只要有空閑的時間都投身于健身運動之中，并加大運動的力度，以至于出現反作用，使身體越來越虛。另外，多數女性喜歡利用晚上的時間段進行全身拉筋等瑜伽運動，殊不知在不知不覺中使身體不斷衰敗。
拉筋拍打的好處
人體遍布諸多穴位，每個穴位的功效都是不同的，多數人喜歡在運動之前做拉筋拍打，這樣有利于經絡的舒緩及保健的作用。另外，還促進毒素的排出，使人體恢復正常的血液循環。
1、利于身體的韌帶調節
對長期不運動及年齡較大的人群來說，自身的骨骼比較偏硬，如果適當的在運動之前做拉筋拍打運動，可鞏固身體的各方面發展，還有利于身體的韌帶的調節。
2、促進毒素排出體外
隨著生活節奏的加快，人們自身的壓力不但增加，日常飲食也不規律，致使身體出現諸多毒素無法排除體外，這時排毒是關鍵。所以，適度拉筋有排毒的功效。
過度拉筋拍打危害健康
多數人喜歡利用晚上的時間進行運動，但為了達到某種目的會增加自身拉筋的力度和運動量，以至于身體出現異樣。拍打是按摩中的一種手法，正確方法是使力量震動氣血，而有的人將皮膚拍出血點子，甚至是破皮流血。所以，專家表示適度拍打特定穴位，的確能強身保健，但過度拍打會對身體造成傷害。
1、導致出血
對于身體比較虛弱的，或者患上某種特殊疾病的人群來說，這樣的健身運動有利于身體健康，但過度做這樣的運動則危害健康。血小板較低的人，在拍打拉筋后容易導致出血。對后腰拍打過度的話，容易導致內臟出血。轉移性骨腫瘤患者，拍打很容易導致骨折。對右上腹拍打過度的話，容易導致肝臟損傷。
