2、拉傷筋骨
這樣的運動可以在一定程度上促進血液循環，對自身患有軟骨疾病，或者有慢性疼痛的人群可起到緩解的作用，但并不能說明它就能徹底治愈這方面疾病。同時，拍打拉筋不能超過彈性范圍，否則就會拉傷。
任何運動都有自身的注意事項，簡單點說就是那些人不適合做該項運動，以及在做該運動時應該注意什么，而拉筋也是如此。
1、患有特殊疾病者不可過度拉筋
對于自身患有特殊疾病的人群，無論做什么健身運動都是要非常注意的，這樣才能減少對身體健康的傷害。所以，凡有高血壓、心臟病、骨質疏松、體弱的患者，在拉筋時好循序漸進，不可一開始就過度用力和時間太久。因為筋縮的人在拉筋的時候會出現疼痛，心跳加快，以及血壓升高等現象。
2、出現特殊情況不要驚慌
在做這項運動的時候，出現手腳發麻、臉色變青、出汗、呼吸急促等情況，這些都是較為正常的，這時千萬不要胡亂猜測，不要驚慌，應該做的就是進行多次的深呼吸，調整情緒，幾分鐘過后，這些癥狀就會消失，身體恢復正常。
3、拉筋需熱身
這種運動在開始之前也是需要進行幾分鐘的熱身，至于如何熱身，小編會告訴大家。可利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
