絕經(jīng)期注意事項

　　1.多穿幾層衣服，里面好是棉制品

　　如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快

　　床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3.注意飲食

　　不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4.堅持鍛煉

　　有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5.多吃豆腐

　　豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

　　6.要耐心

　　更年期的癥狀是"兔子尾巴-長不了"。長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。

　　7.處理陰道干燥

　　似乎欲望下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起欲望痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決夫妻生活時陰道干燥的問題。

　　如何推遲絕經(jīng)期

　　1、增加營養(yǎng)

　　有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　2、保持良好的心態(tài)

　　想要推遲絕經(jīng)期，則良好的心態(tài)是非常重要的。因為心態(tài)不好，則容易變老。所以需要保持良好的生活態(tài)度。

　　3、體育鍛煉

　　一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。

　　4、補充適當藥物

　　直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。

　　5、善于自我保養(yǎng)

　　如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的女人絕經(jīng)期，你們都了解了吧。這對于不明白絕經(jīng)期癥狀有哪些的人來說，真的是極好的。看了上面說的怎樣推遲絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后又來月經(jīng)，感興趣的可以多了解些其他相關(guān)知識。