有研究提示，生物類黃酮可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

　　3、櫻桃

　　生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。

　　另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液循環，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經很有效果呢。

　　如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

　　4、荔枝

　　荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。

　　荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

　　痛經水果食療方

　　1、山楂葵子紅糖湯

　　山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

　　具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。

　　2、烏梅紅糖飲

　　取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。

　　3、黑木耳紅棗飲

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多、貧血及身體虛弱者。

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　　4、生姜花椒紅棗湯

　　取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經前每天1次，連服3天。

　　可溫經散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。