保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。
運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。
女性更年期運動的原則
1、動靜適度
無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。
所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動。
2、持之以恒
人到中年以后，大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時
不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進
在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。
5、運動前后注意事項
運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發(fā)生。
6、運動時間
早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
因此可見，女性朋友更年期的癥狀多種多樣，我們需要重視和治療，但是重要的是，在接受治療的同時，我們自身也要注意調節(jié)好心態(tài)，加強鍛煉，不可以把自己封閉起來，若是整日郁郁寡歡，只會導致更年期癥狀加重，甚至會誘發(fā)其他并發(fā)癥。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對女性更年期運動以及更年期調理的一些方法有一定的認識，我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確的面對更年期的出現，只有積極的面對，才不會受到它的影響。
