做法

　　1、買來后洗干凈晾干，用剪刀剪開山楂，挖去核。

　　2、鍋里放少許清水，放山楂一起煮開，放冰糖，改小火熬，期間要不停的攪拌以免粘鍋。

　　3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細(xì)膩的話可，用攪拌機(jī)打成泥，我就是這么干的，哈哈)。

　　4、打成泥的果醬如果稠度可以了，直接晾涼就可以食用，吃不完裝密封的瓶子里放冰箱冷藏，短期內(nèi)盡快吃完。如果感覺太稀，可以繼續(xù)熬到需要的稠度。

　　5、取10~15G魚膠粉，用少許開水化開待用。取剛才打好的山楂果醬，放來，放干凈的鍋里，開中火，煮開后倒入魚膠粉溶液，快速攪拌。

　　6、取一個(gè)方形容器(我用飯盒哈)，內(nèi)壁刷上色拉油，把剛才做好的山楂倒進(jìn)去，等完全冷卻后放冰箱一個(gè)晚上，第二天取出倒扣出來，然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

　　點(diǎn)評(píng)

　　山楂糕的做法類似于很多傳統(tǒng)糕點(diǎn)的做法，易學(xué)上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。

　　第二種、香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

　　很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。

　　綠茶芝蕉奶

　　材料

　　綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜10ml。

　　做法

　　1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。

　　2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　點(diǎn)評(píng)

　　這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，香蕉：潤(rùn)腸通便。

　　第三種、檸檬

　　性味甘、平。所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

　　紅棗鮮魚湯

　　材料

　　鮮魚一條蘋果適量紅棗適量生姜數(shù)片。

　　做法

　　1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。

　　2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

　　3、在步驟二的同時(shí)，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。

　　4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。

　　點(diǎn)評(píng)

　　魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在眾多肉類之中更為健康營(yíng)養(yǎng)，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。

　　第四種、魔芋

　　又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時(shí)須加工，內(nèi)服必須煎2小時(shí)，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。

　　以上水果都是對(duì)便秘有一定效果的，如果大家也存在便秘這種現(xiàn)象，完全可以嘗試著用這些水果來緩解一下。除了吃這些水果，大家平常也應(yīng)多喝些湯品，多吃粗糧等粗纖維多的食物，盡量不要上火，因?yàn)檫@樣會(huì)加重便秘的情況。

　　結(jié)語：關(guān)于如何緩解女性便秘的癥狀，我們就介紹到這里了。希望大家通過今天的分享可以對(duì)女性健康有更多的認(rèn)識(shí)。隨著生活節(jié)奏的加快，我們的女性朋友背負(fù)的社會(huì)責(zé)任越來越多，但是，大家不要忘了只有好的身體才能撐起好的未來哦!