腸胃不適就很容易導致便秘，便秘的危害很多，不僅影響著我們的情緒，對我們的工作和生活也很不利。女性的生理構造比較特殊，相比而言，女性便秘問題更加突出。女性腸胃不適怎么辦呢?今天，我們就和大家一起來了解下如何調理女性腸胃。

　　便秘其實并不可怕，只要我們的用對了方法就可以讓便秘癥狀消失不見。如何緩解便秘呢?下面，我們就和大家介紹八個小方法。

　　調理腸胃，緩解女性便秘的8個小偏方

　　便秘是一種特別常見，且可以發生在任何年齡人身上的一種腸道疾病。別看這便秘是小問題，但長期排便不暢確會對健康帶來大影響。經常便秘怎么辦，有習慣性便秘的人怎么調理可以好的快?治療便秘，還真有幾個好方法，你不防試試看哦!

　　偏方1、喝優酪乳

　　專家的意見

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

　　喝優酪乳可以幫助我們調節身體的腸道群，幫助我們提高腸胃的動力，堅持飲用的話，就可以幫助我們有效的減少便秘的次數。

　　每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　偏方2、早上空腹先吃一個蘋果

　　專家的意見

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

　　偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　專家的意見

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　偏方4、喝蜂蜜水幫助排便

　　專家的意見

　　相信大家對于蜂蜜水應該都不會感到陌生吧!喝蜂蜜水的好處很多，不僅能有效的補充我們的營養，還可以幫助我們滋潤腸道，有效的治療便秘。

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　偏方5、早上空腹喝水法

　　專家的意見

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。堅持一段時間還可以幫助我們排毒養顏，讓你的肌膚更加水嫩。

　　一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　偏方6、早餐喝咖啡

　　專家的意見

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

　　偏方7、在三餐中加入辣椒

　　專家的意見

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

　　偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　專家的意見

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　在女性保健工作中，對于緩解女人便秘的問題總是放在一個很重要的位置，因為便秘會引起女性的許多健康問題。比如體內毒素無法排出會引起痤瘡、暗沉、肥胖等容貌問題，有時候還會引起腸炎。那么，女人便秘吃什么水果好呢?讓我們一起來聽一下保健專家們的意見吧!

　　女人便秘吃什么水果好

　　第一種、山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。

　　山楂糕

　　材料

　　新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉。