夏季是一年四季中炎熱的季節，很多的女性在夏季都喜歡吃一些冰淇淋或者冷飲，其實夏季飲食和女性健康是分不開的!女人夏季養生重要的就是要謹防宮寒，冰冷的食物不適合女性朋友惡魔女哦，那么夏季食譜該怎么搭配呢，趕緊看看詳細的介紹吧!

　　女性夏季保健,當心宮寒侵襲

　　夏季,很多女性愛穿低腰褲、迷你裙,有時還會露出后腰。夏季各類冰涼飲品,更是讓大家“愛不釋口”。殊不知,這些行為可能會為慢性腰痛、子宮"受寒"引起的各類婦科疾病埋下“伏筆”。

　　子宮是怕冷器官

　　醫生介紹,肚臍對氣溫特別敏感,一旦小腹受涼,肚臍“鉆風”,可使血管反射性痙攣收縮,血流減少,造成腹內臟器能源危機。而一旦腰部受寒,腎氣受損,人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少,大便呈稀溏狀等癥狀。對于女性而言,子宮是女性身體里怕冷的器官,子宮受寒可表現為女性痛經、經期延遲、經量少、色黯、欲望降低等,嚴重者可致不孕。

　　在此提醒廣大愛美女性

　　1、在有空調的辦公室內備好外套或披肩,注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖,以防寒從腳下生。

　　2、夏天不要“坐寒”,也就是地面、石面或鐵面椅子,這些地方寒氣重,寒邪可直接侵入子宮。

　　3、而冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多,有涼、熱兩種東西要吃時,好先吃熱的,后吃涼的。

　　合理按摩可以護腰

　　下面向大家介紹四種常用按摩方法

　　1、摩腎益精

　　坐位,先對掌快摩擦20次,迅速將熱掌捂于腰部腎區(即背部第12肋與脊柱夾角處),上下摩擦,動作要快速有力。

　　2、痛點按揉

　　握拳在腰部尋找壓痛點,用手指的指間關節進行從輕到重的按摩,時間一般為1—2分鐘,注意隨時調整體位。

　　3、推揉骶棘肌

　　握拳,拇指握在拳心,用食指指間關節自上而下,由輕漸重推揉脊柱兩側肌肉1—2分鐘。是腰部保健常用手法。

　　4、腰部扭動

　　下腰部在站立位做小幅度的扭動,可左右搖擺,也可做旋轉活動,2—5分鐘。

　　此外,可經常練習倒步走,倒步走時兩腿交替向后邁步,可使腰部韌帶彈性增強,就像自備了腰椎保護帶,不但可讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,好每分鐘走60—100步,每次10分鐘。