中醫教你晨起養生兩件事
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
女性照這6方法養好健康身體能減齡
1、保護乳腺——每天擴胸10分鐘
乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤，預防乳腺癌要經常呵護乳腺，簡單的就是擴胸運動。建議每天休息時，經常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。
首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然后向內屈肘，由內而外伸展，這時胳膊別展開，保持屈肘。
每次做個十分鐘，每隔1小時做一次。還有加強版的，將胳膊抬至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地面平行，高度依然與胸齊平。運動時由內向外伸展，伸展時胳膊不要展開。
2、抗衰老——女人多吃菠菜
衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!其實好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!
菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素，經常吃又補氣又補血，是抗衰老好的方法!在吃前好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時再加點芝麻。
3、常染發——補點維生素B
經常燙染頭發會干枯分叉，沒有光澤。這是因為在燙發的過程中，藥水導致頭發蛋白變性。這時可以補充點維生素B和β-胡蘿卜素，維生素B可參與細胞的生長代謝，修復受損的皮膚毛囊和發質，刺激頭皮細胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發更加滋潤有光澤。
4、護好腰——戴個中藥腰帶
腰是女人一生的痛，可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭。經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛;而懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。
女性護好腰可以戴個中藥腰帶。首先找一根寬約15厘米的彈性較好的松緊帶，然后取威靈仙20克、川烏、草烏、川芎、制乳香、制沒藥各15克，獨活、北細辛、當歸、透骨草各10克，樟腦6克。
將藥共同搗成粗末，取適量裝入布袋內，然后用熱水袋或100瓦的白幟燈泡，將布袋溫熱，以不燙皮膚為宜，再用以松緊帶為主體的護 腰將布袋裝襯墊于腰部。
5、想美白——喝白術湯
很多女性為了美白不惜重金購買高檔化妝品，其實不僅沒有效果，還對健康不利。想美白可以試試這三個方法：
用白芍、白術、白茯苓各3克、甘草1.5克，水煎溫服即可。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物，與甘草一起有助于治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。
結語：女性的健康是每個家庭和諧幸福的重要因素，夏季雖然炎熱，但是也不能為了口腹之欲就不顧自己的健康哦!女性朋友們在夏季不僅要少吹空調，還要盡量減少冷飲的食用，這樣對身體健康才有好處!相信上述介紹的這些女性夏季常識能夠幫助大家哦!
