5、何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。

　　6、海參可補腎益精、滋陰,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

　　補腎養顏的食療

　　枸杞紅棗茶

　　這里說到的能夠幫助女性保持年輕的食材就是枸杞紅棗茶了，從名字上就能夠看出這款茶水是由枸杞、紅棗制作而成。

　　其中也包含了枸杞、紅棗的營養價值，眾所周知，枸杞、紅棗對女性保健是非常好的，女性經常吃枸杞、紅棗能夠有效的保證身體健康，生活中不乏一些女性每天都會攝取這兩種食材，企圖通過吃這兩種食材讓自己顯得年輕。

　　以枸杞來說，不少人會說吃枸杞能夠補腎，男性經常吃枸杞能夠有效的保持精力旺盛，其實，女性吃枸杞同樣能夠達到補腎的目的，腎虛可不僅僅是男性才有的癥狀，女性要是不注意調理也有腎虛的癥狀。

　　而適當的吃枸杞能夠很好的滋陰補腎，對于保持年輕，維持生命活力有很好的幫助。

　　同時，女性經常用枸杞泡茶喝，還能夠有效吸收其中的鐵元素，對于保持容顏亮麗有很好的幫助，還能夠有效的延緩衰老，讓女性保持年輕。

　　再以紅棗來說，“一日三棗，青春不老”的話我們不止一次的聽到，可見女性經常吃紅棗能夠很好的調節身體，造成女性衰老往往是氣血不足、血虛導致。

　　紅棗中的鐵元素對于女性月經貧血、產后失血有很好的滋補作用，其補血功效是很多保健品不能比擬的。

　　女性吃紅棗能夠有效的補充血液，促進身體調節，使得血紅細胞能夠快速生成，增強了骨髓的造血能力，極大的增加了血紅細胞的數量，促進了血液流動，對于保持年輕的面容是非常有幫助的。

　　女性經常吃紅棗還能夠吸收其中的維生素C、維生素P，這兩種物質比常見的水果多數倍，能夠有效的增強皮膚的彈性，促使皮下組織變得豐滿，皮膚顯得非常細膩光滑，這樣就會讓人顯得非常年輕。

　　女性做什么會傷腎

　　女性在日常生活中的諸多不良習慣會導致腎部出現問題，而這些問題與內分泌失調的癥狀極其相似，如色斑、黑眼圈、月經不調等，這些不良習慣不但會影響腎部的健康，對身體其他臟器也是存在危害。所以，以下的生活習慣易使女性的腎不斷衰敗!

　　1、水分攝入少

　　俗話說水是生命的源泉它不但可以提供人體所需的微量元素，而且還可以促進血液循環，對人體健康起到決定性的作用。如果女性不愛喝水，不能及時給身體供需水分，會對腎臟也造成影響。

　　眾所周知，腎臟進行廢物的排出是需要水分進行的，如果自己沒有喝水的習慣，會使人體新陳代謝不能正常的工作，從而影響健康。所以，每天定量的喝水是非常有必要的。

　　2、食鹽過多

　　現代人對于飲食不是喜歡甜食就是重口味，而經常食用重口味的食物對腎部也是有較大的影響。因為重口味食物中的含鹽量比較高，而鹽的代謝是需要腎臟，如果體內含鹽過多會增加腎臟的負擔，從而影響腎臟的健康。

　　結語：關于女性應該如何補腎，我們就介紹到這里了。女人腎虛的危害不亞于男性，女人腎虛不僅會加速我們的衰老速度，還會影響我們的身體健康。今天，我們和大家分享了不少的補腎小常識，希望這些分享可以對大家有所幫助。