養生保健對于現代人來說非常重要，女性養生對于女性的健康也是如此!你們知道女性養生保健需要注意些什么嗎，其實想要守護健康關鍵的就是從日常的生活中做起!女性養生美容該怎么做呢，今天就給大家詳細介紹一下關于女性夏季的這些健康作息究竟該怎么安排?

　　女人一天的健康作息時間表

　　女人是水做的，好的肌膚、好的容貌、好的身材都需要我們花時間花精力去維護，以下是所有女性朋友都應該了解和學習的作息時間表，一起來看看吧。

　　上午作息時間

　　7:00：起床。研究發現，早上5:30—7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:00之后起床對身體健康更加有益。

　　7:20：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

　　9:00：開始一天的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦清醒。

　　10:30：讓眼睛休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

　　下午作息時間

　　12:00：你需要一頓可口的午餐。上班族可以多吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等。

　　13:00：午休一小會兒。有研究發現，每天中午午休在30分鐘左右，心臟病死亡的幾率會下降37%。

　　16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

　　晚上作息時間

　　19:30：吃晚餐。晚餐不要吃太多，不然會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。

　　20:00：看會電視或學習。這個時間可以放松一下，但盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

　　22:00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助于放松和睡眠。

　　22:30：上床睡覺。如果你早上7點起床，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。

　　溫馨提示：健康的女人才美麗，女性朋友想要保持自己身體的健康狀態，除了要采用科學的作息時間外，還應該定期做好健康檢查。